每份营养成分

热量

185大卡

蛋白质

27克

脂肪

7克

碳水化合物

2克

食材

鸡胸肉
4块
大蒜
4瓣（切碎）
粗磨黑胡椒
1.5茶匙
酱油
2汤匙
橄榄油
2汤匙
香菜或欧芹
用于点缀
盐
适量

烹饪食谱

1

将鸡胸肉洗净并用纸巾彻底擦干。
2

在碗中混合橄榄油、酱油、蒜末、黑胡椒和盐。
3

用做好的蒜香黑椒酱汁均匀涂抹鸡胸肉，腌制10分钟。
4

将平底锅中火预热，放入鸡胸肉每面煎6-7分钟，至表面金黄且内部完全熟透。
5

切成小块，撒上新鲜香菜即可享用。

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