Porsiyon Başına Besin Değerleri

Kalori

280 kcal

Protein

26 gr

Yağ

15 gr

Karbonhidrat

10 gr

Malzemeler

Tavuk fileto
500 gr
Kapya biber (Kırmızı biber)
1 adet
Yeşil biber
1 adet
Kuru soğan
1 adet (orta boy)
Sarımsak
2 diş
Sıvı yağ
3 yemek kaşığı
Domates salçası
1 yemek kaşığı (isteğe bağlı, daha yoğun renk için)
Tuz, karabiber, toz kırmızı biber, pul biber
damak tadına göre
Taze maydanoz
servis için

Hazırlanışı

1

Tavuk filetolarını yıkayıp kağıt havlu ile kurulayın. Küçük parçalar veya şeritler halinde doğrayın.
2

Soğan ve sarımsağı soyun. Soğanı yarım ay şeklinde, sarımsağı ise ince ince doğrayın.
3

Biberlerin çekirdeklerini temizleyip jülyen (uzun ve ince) şeritler halinde doğrayın.
4

Sıvı yağı derin bir tavada veya wok tavada yüksek ateşte ısıtın. Tavukları ekleyip her tarafı altın sarısı renk alana kadar sürekli karıştırarak soteleyin (yaklaşık 5–7 dakika).
5

Doğranmış soğan ve sarımsağı tavuğa ilave edin. Soğanlar şeffaflaşana kadar 3–4 dakika daha kavurun.
6

Biberleri ekleyin. Karıştırarak orta ateşte biberler yumuşayana ancak hala hafif diri kalacak şekilde yaklaşık 10 dakika pişirin.
7

Salça kullanacaksanız, pişmenin son 5 dakikasında ekleyip iyice karıştırın.
8

Tuz ve baharatları damak tadınıza göre ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırıp 1–2 dakika daha pişirin.
9

Üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın. Pilav veya bulgur pilavı ile servis yapılması tavsiye edilir.

Leave a Reply