Porsiyon Başına Besin Değerleri

Kalori

340 kcal

Protein

35 gr

Yağ

18 gr

Karbonhidrat

5 gr

Malzemeler

Tavuk kalbi
600 gr
Kuru soğan
1 adet (orta boy)
Sarımsak
3 diş
Zeytinyağı veya tereyağı
3 yemek kaşığı
Domates salçası
1 yemek kaşığı
Su veya tavuk suyu
yarım su bardağı
Baharatlar: Tuz, karabiber, toz kırmızı biber
her biri 1’er tatlı kaşığı, kekik — 1 tatlı kaşığı
Pul biber
damak tadına göre (yarım veya 1 tatlı kaşığı)
Taze yeşillikler (maydanoz, dereotu, taze soğan)
servis için

Hazırlanışı

1

Tavuk kalplerini soğuk suyla iyice yıkayın. Varsa fazla yağlarını ve içlerindeki pıhtıları temizleyin. Kalpleri ortadan ikiye (tam ayırmadan) veya dörde bölün. Kağıt havlu ile iyice kurulayın.
2

Soğanı ve sarımsağı soyun. Soğanı ince ince doğrayın, sarımsağı ezin.
3

Derin bir tavada veya wok tavada zeytinyağını veya tereyağını orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuk kalplerini ekleyip suyunu salıp çekene kadar sürekli karıştırarak soteleyin (yaklaşık 7–10 dakika). Kalpler hafifçe kızarana kadar kavurmaya devam edin.
4

Doğranmış soğanları kalplere ekleyin ve soğanlar şeffaflaşana kadar 5 dakika daha kavurun. Sarımsağı, domates salçasını ve tüm baharatları (tuz, karabiber, toz kırmızı biber, kekik, pul biber) ilave edin. İyice karıştırıp baharatların ve salçanın kokusu çıkana kadar 1 dakika kadar pişirin.
5

Suyu veya tavuk suyunu ekleyin. Kaynamaya başlayınca altını kısın, tavayı kapağı ile kapatıp kalpler yumuşayana kadar yaklaşık 15–20 dakika pişirin. Eğer su çok çabuk azalırsa biraz daha su ekleyebilirsiniz.
6

Üzerine bolca ince kıyılmış taze yeşillik serperek sıcak servis yapın. Lavaș veya taze pide ile servis edilmesi önerilir.

Leave a Reply