Энергетическая ценность на порцию

Калории

215 ккал

Белки

17 гр

Жиры

14 гр

Углеводы

2 гр

Ингредиенты

Куриные окорочка
1 кг
Оливковое масло
3 ст. л.
Свежий розмарин и тимьян
несколько веточек
Чеснок
3 зубчика (пропущенные через пресс)
Лимон
1 шт. (сок и цедра)
Соль, черный перец
по вкусу

Рецепт приготовления

1

Промойте куриные окорочка и обсушите их бумажным полотенцем.
2

В миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок, лимонный сок, цедру, листочки свежих трав, соль и черный перец.
3

Тщательно натрите окорочка маринадом и оставьте на 10 минут при комнатной температуре.
4

Разогрейте сковороду-гриль (или электрогриль) на среднем огне.
5

Выложите окорочка на решетку и обжаривайте по 10–12 минут с каждой стороны до появления характерных полосок гриля и полной готовности мяса, периодически сбрызгивая оставшимся маслом с травами.

Leave a Reply