Porsiyon Başına Besin Değerleri

Kalori

165 kcal

Protein

26 gr

Yağ

6 gr

Karbonhidrat

1 gr

Malzemeler

Tavuk fileto
500 gr
Zeytinyağı
3 yemek kaşığı
Limon suyu
1 yemek kaşığı
Sarımsak
2 diş
Kuru kekik, adaçayı/oreganolar, karabiber, toz kırmızı biber, tuz
damak tadına göre

Hazırlanışı

1

Tavuk filetolarını yıkayıp kağıt havlu ile kurulayın. Eşit pişmesi için kalın kısımlarını hafifçe döverek inceltin.
2

Küçük bir kapta zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak ve tüm baharatları karıştırarak marinatı hazırlayın.
3

Filetoları bu sosla iyice ovun ve oda sıcaklığında 10–15 dakika dinlendirin.
4

Izgara tavasını iyice ısıtın (tavanın önceden kızdırılmış olması önemlidir).
5

Filetoları her iki tarafı da güzelce çizgili kızarıp içi sulu kalana dek yaklaşık 5–7 dakika pişirin. Sıcak servis yapın.

Leave a Reply