Bir porsiyadagi ozuqaviy qiymati

Kaloriya

160 kkal

Oqsillar

11g

Yog’lar

8g

Uglevodlar

9g

Masalliqlar

Tovuq boldirigʻi
8–10 dona
Piyoz
3 dona
Sabzi
2 dona
Kartoshka
4–5 dona
Bulgʻor qalampiri
2 dona
Pomidor
2 dona
Sarmisoq
1–2 bosh
Oʻsimlik yogʻi
4–5 osh qoshiq
Zira
1 choy qoshiq

Tayyorlanish jarayoni

1

Tovuq boldiriqlarini yuvib, quriting va tuz, murch, kashnich urugʻi bilan aralashtirib chiqing.
2

Qozonda yogʻni qizdirib, goʻshtni qizartirib oling va vaqtincha idishga olib qoʻying (5–7 daqiqa).
3

Shu yogʻda yarim halqa toʻgʻralgan piyozni qovuring. Ustidan sabzi, qalampir, pomidor va katta toʻgʻralgan kartoshkani qavat-qavat qilib terib chiqing.
4

Sabzavotlar ustiga goʻshtni qoʻying, zira va yuvilgan sarmisoq boshini butunlay soling.
5

100 ml suv quyib, qozon qopqogʻini zich yoping va past olovda 40–50 daqiqa dimlab pishiring.

Leave a Reply