Арзиши энергетикӣ ба як порсия

Калорияҳо

230 ккал

Сафедаҳо

26 г

Равғанҳо

12 гр

Карбониҳо

4 гр

Ингредиенҳо

Ҷигари мурғ
800 г
Пиёз
3 адад (калон)
Равғани растанӣ ё равғани зард
3–4 қошуқ
Зира
1 қошуқча
Қаламфури кашнич (кориандр)
1 қошуқча
Қаламфури сиёҳ ва намак
мувофиқи табъ
Кашничи тар ва пиёзи сабз
болои дастархон

Тарзи тайёр кардан

1

Дилҳоро ба ду тақсим кунед, меъдаҳоро ба соломҳои тунук реза кунед. Ҷигарро ба қисмҳои миёна гузоред (чунки ҷигар зуд мепазад, онро каме дертар ҳамроҳ мекунем).
2

Дар қазон ё тобаи чуқур равғанро гарм кунед. Аввал меъда ва дилҳоро андохта, 15–20 дақиқа то хушк шудани об дар оташи миёна бирён кунед.
3

Пиёзи бо шакли нимдораи тунук резашуда ва ҷигарро ба қазон ҳамроҳ кунед. Намак, қаламфур, зира ва кориандр пошед.
4

Ҳамаашро хуб омехта карда, боз 10–12 дақиқа пазед, то ки пиёз мулоим ва карамелӣ шавад ва ҷигар пухта расад.
5

Ҳангоми гарм будан бо кабудӣ ва нони гарм пешниҳод кунед.

Leave a Reply